Dynamesch Cycling Techniken

1. Den Uewerkierper soll stabil bleiwen
Wann Dir op engem dynamesche Vëlo trëppelt, sollt den Uewerkierper ronderëm d'Kärmuskelen zentréiert sinn, mat den Oberschenkel an den Hënner als Schwéierpunkt, fir Stabilitéit z'erhalen. Beim Schrëtt sollt et net gekippt oder verdreift ginn. Wëssenschaftlech Beweiser hu gewisen datt dëst en effektive Wee ass fir d'Ausgang vun der Beenkraaft ze erhéijen.

2. Natierlech Biegen vun Hänn a Réck
Wann Dir en dynamesche Vëlo reest, sollt de Réck natierlech no vir béien an net steif stoen. Wann de Réck an d'Taille weider eng schlecht Haltung behalen, kann et mat der Zäit Réckschmerzen verursaachen. Zousätzlech, méi Taille a Réckdehnung am Alldag ze maachen, erhéicht d'Weichheet a Stabilitéit, wat hëlleft gutt op dynamesche Vëloen ze maachen. Zur selwechter Zäit sollten d'Waffen och während dem Reiden eng natierlech Béiehaltung weisen. Beim Reiden, wann d'Hänn oder d'Schëlleren steif sinn a Kraaft ausüben, kann et Schmerz verursaachen wéinst enger falscher Uwendung vu Kraaft um Handgelenk an Ellbog, an d'Arm Haltung beaflosst och de Wénkel vun der Réckkrümmung.
Wann Dir an Outdoor-Cycling-Aktivitéiten engagéiert, kënnen e puer Leit hir Bescht probéieren den Hals opzehiewen fir op d'Strooss viru beim Reiden opmierksam ze maachen, exzessiv Kraaft op hir Schëlleren an den Hals verursaacht, wat zu Muskeldichtheet a Schmerz resultéiert. Dir sollt Är Schëlleren an den Hals entspanen, Är Perspektiv virun de viischte Rieder behalen, an extra Luucht aus der Ecke vun Ären Aen benotzen fir d'Strooss no vir ze beobachten.

3. Trëppelt mam viischte Fouss
D'Sohle vun de Féiss op engem dynamesche Vëlo sollen an der korrekter Positioun plazéiert ginn fir komplett an effizient Ausgang z'erreechen, wat d'Geschwindegkeet an d'Stabilitéit vum Vëlo erhéicht. Déi richteg Method ass op de grousse Fläch vum Fouss hannert den Zänn op der banneschten Säit vum Pedal ze trëppelen, an de viischte Fouss ze benotzen fir drop ze trëppelen, anstatt d'Kraaft vum Fouss opzesetzen. Op dës Manéier kënnen d'Haaptmuskelen ronderëm den Oberschenkel korrekt benotzt ginn. Wann Dir professionell Vëlosschong unhuet, kann d'Verschlosspositioun vum Schong de Fouss op de Pedal stabil fixéieren fir ze rutschen.

4. Kreesfërmeg Bewegung behalen
D'Stepping-Aktioun wäert e kreesfërmege Cycle presentéieren, a wann den dynamesche Vëlopedal eropgeet fir e Wénkel méi no un de Krees ze zéien, wäert d'Effizienz vum Schrëtt besser sinn. Nëmme mat gudde Beweegunge kann een hir kierperlech Kraaft effizient a voll notzen an zukünfteg Training, laang-Distanz dynamesch Vëlo oder Concoursen. D'Methode fir e perfekte Krees mat engem Fousspedal am Verhältnis zu enger Auer ze zéien ass wéi follegt:
1) Schrëtt op den dynamesche Vëlo Pedal an der eent Auer Richtung a setzt Kraaft no ënnen bis et der fënnef Auer Richtung erreecht.
2) Wann den dynamesche Vëlopedal an der 5-7 Auer Richtung läit, wann de Pedal déi niddereg Punkt Positioun erreecht, kann de Fouss entspaant a glat opgehuewe ginn, a kann net mat Kraaft gedréckt ginn.
3) No der Kraaft vum anere Fouss, bréngt natierlech den dynamesche Vëlopedal vun der siwen Auer Richtung an déi eng Richtung zréck.
Déi uewe genannte Aktiounen sinn eng perfekt kreesfërmeg Form. Wann et an enger ovaler Form präsentéiert gëtt, wäert et dem dynamesche Cyclist säin Hënner op de Këssen bewegen, wat net fir Stabilitéit a kierperlech Ustrengung bäidréit. Dës Situatioun kann verursaacht ginn datt d'Sëtzpositioun ze héich oder ze niddreg ass, an d'Been erfuerderen exzessiv Ausrichtung oder Flexioun; Et ass och méiglech datt d'Bewegung no ënnen ze déif ass, an de Pedal nach ëmmer Kraaft ausübt och nodeems se d'Fënnef Auer Positioun erreecht hunn.